Silný v strese: Ako budovať rezilienciu
Život a práca prinášajú výzvy, no schopnosť odolávať stresu a adaptovať sa na zmenu je kľúčom k dlhodobej pohode. Tento tréning vám pomôže posilniť vašu psychickú odolnosť a naučiť sa, ako efektívne zvládať náročné situácie. Dozviete sa o zložkách reziliencie, technikách zvládania stresu a ako budovať pozitívne návyky. Súčasťou workshopu je aj individuálny akčný plán na zvýšenie vašej osobnej reziliencie.
Obsah:
- Čo je reziliencia a aké sú jej zložky?
- Stres a jeho dopad na telo a myseľ
- Techniky zvládania stresu: mindfulness, dýchacie cvičenia, journaling
- Ako budovať pozitívne návyky a mentálnu odolnosť
- Vzťahy ako opora: budovanie zdravých väzieb
- Prekonávanie neúspechov a využívanie zlyhaní ako príležitostí na rast
- Individuálny akčný plán pre zvýšenie osobnej reziliencie
- Reflexia a zdieľanie stratégií s ostatnými účastníkmi
Získajte
nezáväznú cenovú ponuku
V pripade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať.